Attention et observation

Un sutra important du Bouddha est le Le Sutra des Quatre Etablissements de l’attention (Satipatthana Sutta) :

Le Bouddha dit: «Moines, il existe une voie merveilleuse pour aider les êtres à réaliser la purification, à surmonter directement le chagrin et la peine, à mettre fin à la douleur et à l’anxiété, à parcourir le bon chemin [...]

Guérir par la méditation, vers une révolution silencieuse

Extraits d’un article de Nicolas d’Inca
La méditation sort du cadre traditionnel qui était resté le sien depuis sa découverte par le Bouddha historique, il y a 2500 ans. Le monde entier commence à découvrir les bienfaits de la pratique de l’attention et de la présence, et ce quel que soit le milieu socio-professionnel, des relations [...]

Shikantaza – Shinjin ichinyo – Ishin denshin – Shinjin datsuraku

Pourquoi ce titre de billet en  javanais japonais ?
Zafu a eu quelques problèmes techniques avec son blog et vient d’en publier un nouveau avec un article sur Shikantaza
Cela m’a donné envie de parler de lorsque j’essaye de « juste m’asseoir » :  lorsque je pratique zazen, la méditation assise, comment durant mes méditations je peux passer [...]

Zazen, aller au-delà du bien-être…

Lors de la pratique de la méditation on accorde une certaine importance au corps, à sa posture et à la respiration.
On sait que les émotions agissent sur ces deux aspects de notre être, c’est flagrant avec la respiration qui change au gré de nos émois.
La posture nous met aussi dans un état de stabilité physique [...]

Vivre à fleur de soi

Vivant dans un quotidien souvent très stressant, nous aspirons à une certaine sérénité qui nous fait parfois emprunter une voie spirituelle, souvent comme une fuite, un espoir d’autres choses. Mais cet échappatoire s’avère rapidement illusoire et nous laisse toujours dans une même frustration.

« Se sentir différent, et pourtant intégré socialement, nourrir une aspiration à la [...]

Conscientiser ses actes

Lorsque mes filles étaient petites je leur avais confié un secret : « Commencer, faire, finir. »
Je leur expliquais que si peu de personnes commençaient vraiment quelque chose, rares étaient celles qui la faisaient dans la durée et exceptionnelles celles qui la finissaient. De la même manière lorsque j’étais directeur de centre de vacances j’essayais de faire [...]

A la fois ordinaire et miraculeux

« Je comprenais enfin pourquoi, plusieurs années auparavant, Socrate m’avait dit, en insistant : « Marcher, s’asseoir, respirer ou sortir les vidanges méritent autant d’attention qu’un triple saut périlleux. »
« Peut-être, avais-je rétorqué, « mais quand j’exécute un triple saut périlleux, ma vie est en jeu. »
« C’est vrai », avait-il répliqué, « mais à chaque [...]

De l’amour à la vaisselle, tout se fait dans la Présence ;-)

« Il y a deux manières de laver la vaisselle :
1. la première, c’est laver la vaisselle pour avoir des assiettes propres;
2. la seconde, c’est laver la vaisselle pour laver la vaisselle
Lorsque nous nettoyons les assiettes, si nous pensons uniquement à ce qui nous attend – une tasse de thé par exemple – nous [...]

Soyez présent à vous-même

A tout moment dans la journée, prenez conscience de vos pieds sur le sol, du poids et des contacts de votre corps sur votre siège, de votre dos contre le dossier, ou de sa posture, de l’équilibre de votre tête, de vos bras, leurs contacts, leurs positions.
Sentez et relâchez les différentes parties de votre [...]

Comment développer la conscience dans sa vie quotidienne

Comment développer la conscience dans sa vie quotidienne ? Souvent nous nous plaignons de ne perdre au cours de la journée et nos activités, l’attention et l’ouverture que nous pouvons trouver au cours de la méditation. Impossible de se dire « je vais être dans cet état méditatif tout au long de la journée ».
Alors nous [...]

Le quotidien comme support de méditation

Lorsque la méditation semble confuse, perturbée par les idées, il est souvent donné le conseil de revenir à un support, comme le corps nous en offre, par exemple au souffle.

« Soyez à l’écoute de votre souffle. Si vous entendez vraiment l’air entrer & sortir de vos poumons, c’est que le calme intérieur n’est pas loin. [...]

Se rEveiller

On parle d’Eveil dans le bouddhisme, mais pour faire simple on pourrait comparer l’Eveil à un rEveil.
Souvent les enseignants tibétains prennent d’ailleurs l’exemple du rêve pour nous faire comprendre la réalité. Nous rêvons que nous sommes heureux, nous ressentons ce bonheur dans notre corps. Mais ce n’est qu’un rêve. Faire un rêve conscient, c’est vivre [...]

Une voie de garage de luxe

Avec la pratique de la méditation, on peut accéder a des territoires transcendants de son être ce qui peut permettre une détente, une paix, un développement de l’intuition, un rééquilibrage général, un apaisement de la douleur, une meilleure projection et mise en œuvre de nos possibilités, ou provoquer tout un tas d’expériences extrasensorielles.
Mais tout ceci, [...]

Méditation ouverte

Demeurez vous-même votre île, votre refuge

« Le Bienheureux dit :
« Qu’attendez-vous encore de moi, ô Ananda, pour la communauté des bhikkhu (moines) ? J’ai enseigné la Doctrine sans faire aucune distinction entre l’ésotérique et l’exotérique. Dans les enseignements du Tathagata (celui qui est arrivé – agata – à la Réalité telle qu’elle est – tatha -), ô Ananda, il n’y [...]

A quel moment renaissez-vous ?

La méditation est un outil qui aide à passer du stade de la compréhension intellectuelle et conceptuelle des enseignements au stade « consciemment vécu ».
Quand on se pause, avec tranquillité, on peut voir tout ce qui défile dans notre tête et que nous occultons d’habitude bien que cela soit la racine de beaucoup de nos [...]

Se lier d’amitié avec ce qu’on rejette

« Le principe de base de la pratique tibétaine du « Lojong » (ou entraînement de l’esprit) veut qu’on puisse se lier d’amitié avec ce qu’on rejette, ce qu’on considère comme « mauvais » en soi-même et chez les autres. En même temps, on peut apprendre à être généreux envers ce qu’on aime, ce qu’on [...]

Souplesse et RIGUEUR, sont les deux mamelles du méditant

La pure conscience

« La pure conscience dont on parle dans les manuels de méditation est elle un abandon de tout sentiment, pensée, sensation ? En fait ce que nous disent les enseignants bouddhistes c’est qu’il faut laisser affleurer ce qui se présente à nous, mais ne pas se mettre à le juger. Il ne s’agit pas d’être assoupi, [...]

Développer une amitié avec notre expérience profonde

“Une confiance solide dans l’expérience même de la méditation est particulièrement importante à notre époque, car il y a très peu de véritable maîtres spirituels à notre disposition, pour nous guider. Or nous pouvons développer une amitié sûre et intime avec notre expérience profonde.
Au fur & à mesure que cette amitié grandit, nous découvrons que [...]